의외로 살 찌우는 음식 3가지, 이것만 피하면 "나도 다이어트 성공"
요즘들어서 날씨가 많이 더워지고 있습니다. 오전에는 10˙C 였던 날씨가 갑자기 오후에는 20˙C 넘어가는 경우가 매일같이 일어나고 있습니다. 그러면서 많은 사람들의 옷차림도 얇아지고 짧아지면서 다이어트를 시작해야겠다는 사람들이 많이 늘어나고 있습니다.다이어트하면 여러분들은 어떤것을 중요하게 생각하시나요? 운동, 수면, 음식 등등 여러 요소가 밸런스 있게 맞아야 다이어트가 성공하게 되는데, 오늘은 그 중에서 다이어트 할 때 많이들 먹는 음식에 대해서 알아보려고 합니다. 알고 먹으면 약모르고 먹으면 독이 되는 '샐러드'많은 사람들이 다이어트 음식하면 샐러드를 많이 떠올리고는 합니다. 이 샐러드에도 먹는 방법이 다로 있다고 하는데 한번 알아보도록 하겠습니다. 사람들이 샐러드를 자주 먹는 이유는 열량 낮은 생..
여름철 과일과 채소 섭취하고 건강 챙기세요
과일과 채소의 효능 과일과 채소는 우리 몸에 좋다는 사실을 알고 있습니다. 과일과 채소 섭취의 중요성을 인식한 선진국에서는 이미 국가적인 차원의 과일과 채소 많이 먹기 대국민 캠페인을 진행하고 있습니다. 우리나라에서는 (가족건강365) 하루에 3번, 6가지 이상 채소 과일을 5색으로 맞춰 먹자!라는 캠페인이 있습니다. 전 세계 사람들도 과일과 채소 먹기의 중요성을 강조하며 과일과 채소는 하루 식단에 빠지면 안 되는 식품군이 되어버렸습니다. 다채로운 색깔 과일과 채소는 건강을 유지하고 에너지를 낼 수 있는데 필요한 비타민, 미네랄 등이 많이 포함되어 있습니다. 따라서 과일과 채소의 색에 따라 맛과 영양소가 다르므로, 매일 다양한 색깔의 과일과 채소를 먹으면 좋습니다. 어떤 과일과 채소가 좋을까? 건강을 위..