펭귀인

'이 음식'만 알아도 꿀잠 보장, 5가지 음식 여러분들은 하루 평균 몇 시간 정도의 잠을 주무시나요? 내가 직장인이라면, 주말에는 몇 시간 정도의 잠을 주무시나요? 요즘 들어 주중에 충분히 못 잔 잠을 보충하려고 주말에 한 번에 몰아서 주무시는 사람들이 많습니다. 하지만, 불면증이 있는 사람은 시간이 많은 주말에도 잠 자기가 쉽지 않습니다. 저 같은 경우에는 요즘 날씨가 너무 더워서 잠을 설치는 경우도 있지만, 불면증에 시달리는 경우도 종종 있습니다. 외부 소리에 잠을 깨는 경우도 있고, 한번 잠에서 깨어나게 되면 다시 쉽사리 잠자리에 들기가 쉽지 않습니다. 오늘은 '이 음식'을 섭취하게 되면 꿀잠을 자게 도와주는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 호두 호두는 인체 면역력을 높여주고 산화를 늦춰주는 세..

사람들은 살아가면서 많은 감정을 통해서 살아갑니다. 예를 들어, 의욕이 없을 때, 외로울 때, 행복할 때, 힘이 없을 때, 슬플 때, 우울할 때, 슬플 때, 피로할 때 등 많은 감정을 가지며 살아갑니다. 오늘은 이러한 감정별로 먹으면 좋은 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 연어 처음으로는 연어입니다. 연어는 의욕이 없을 때나 우울할 때 먹으면 좋은 음식입니다. 우리가 우울한 이유 중 하나로는 적은 일조량이 있습니다. 연어에는 햇빛으로 보충할 수 있는 비타민 D가 풍부합니다. 고등어나 달걀을 함께 섭취하면 효과가 두배가 됩니다. 감자튀김 감자튀김이라고 하면 나트륨 많고 건강에 안 좋은 음식이라고 생각할 수 있지만, 감자튀김에는 세로토닌이란 화학물이 함유되어있습니다. 세로토닌이 모자라면 우울증, 불안증..